看護師のハンドクリームとハンドケア

気づけば、手の甲が白く粉をふいていたり、指先が引きつるように痛んだり。
看護師にとって手荒れは、季節や年齢に関係なく“毎日の悩み”としてつきまといますよね。

こまめに塗りたい気持ちはあるのに、現場ではどうしても後回しになってしまう。
処置が続けば手を洗う回数は増え、アルコール消毒で油分は奪われ、「はぁ…今日もガサガサだな」とため息が出ることも……。

手荒れは“仕方ないもの”ではなく、少しの工夫で変えていけるケアのひとつです。

この記事では、看護師特有の手荒れの原因と、仕事の合間でも無理なく続けられる、“ハンドケアのコツ”をまとめました。

特別なことをしなくても、今日からできることばかりです。
ぜひ試してみてくださいね！

諦めないで！看護師の手荒れ

看護師の手荒れは、手洗い・アルコール・手袋の摩擦といった“日常の動作”が積み重なって起きます。

このダメージが続くと、皮膚のバリア機能が弱まり、さらに刺激に敏感になってしまう……という悪循環に陥りやすくなります。

まずは、手が荒れる仕組みを少しだけ知ることで、選ぶハンドクリームとケアの仕方が変わっていきます。

手荒れが起こるメカニズム

アルコール消毒は、“瞬時に油分を奪う”働きがあります。

本来、皮膚の表面には外敵から守る「皮脂膜」がありますが、これが頻回の消毒で薄くなり、乾燥しやすい状態になってしまうのです。

さらに、石けんやハンドソープでの手洗いは、汚れだけでなく皮膚のうるおい成分まで洗い流してしまいます。

そこに追い打ちをかけるのが、手袋の摩擦。

湿った状態で着脱を繰り返すことで角層ダメージが進行し、ひび割れ・赤みなどにつながります。

「なんとなく選ぶハンドクリーム」では守れない理由

ドラッグストアにはたくさんのハンドクリームが並んでいますが、看護師の手荒れは“ただの乾燥”ではなく、皮膚バリアの低下・摩擦・消毒刺激などが絡み合った複合型。

つまり、「とりあえず保湿しておこう」では、足りないことが多いのが特徴になっています。

肌の状態に合わせた成分選びや、仕事中に続けられる塗り方ができるかどうかが大切です。

ここを知るだけで、効果の出方がぐっと変わってきます。

ハンドクリームは“成分”で選ぶ

看護師に必要なのは、“短時間でちゃんと効く”ハンドクリームです。

そのためには、成分の特徴をざっくり知って選ぶのがいちばんの近道といえます。

ここでは、ハンドクリームの成分をメインにまとめてみました。

バリア機能を補う成分

バリア機能を補う成分は用途で選び分けることで、無駄のないケアにつながります。

ワセリン

ワセリンは、皮膚表面に薄い膜を作り、水分を逃がさないようにしてくれます。傷があるときや、ひび割れが痛む時期にも使いやすいのが特徴です。

セラミド

セラミドは、角層のすき間を埋めて、肌のバリア機能を高めてくれる成分です。乾燥が慢性化している人や、刺激に弱い肌の方に向いています。

シアバター

シアバターは、濃厚な保護力があり、夜やオフの日の集中ケア向き。手荒れが進んで“ゴワつき”を感じている人にもおすすめです。

仕事中に使いやすい処方

日勤や処置の合間にサッと塗るには、重たすぎるクリームは不向きです。

グリセリン系の軽い処方は、塗ってすぐにキーボードや書類に触りたい時でもストレスがありません。

また、香りが強いものは患者さんの体調や好みに配慮が必要なため、無香料または控えめが定番です。

「仕事中は軽め、オフの日はしっかり保湿」など、場面で使い分けるといいでしょう。

尿素の注意点と使い分け

尿素は“角質を柔らかくする”成分ですが、荒れが強い時やひび割れがある時は、刺激になることがあります。

肌状態が落ち着いている日や、オフの日にピンポイントで使うのが理想的です。

使い分けさえできれば、とても心強い成分といえるでしょう。

看護の現場で人気のハンドクリーム

医療者のハンドクリーム選びは、「保湿力」だけで判断しないほうがうまくいきます。

手荒れの度合い、勤務の状況、使うタイミングによって“ちょうどいいタイプ”が変わってくるからです。

ここでは、現場でよく名前が挙がる、代表的なクリームをまとめました。

保護力重視『ロコベース』

乾燥が一気に悪化した日や、アルコール刺激にしみやすい時期に頼りになるのがロコベース。

こってりとした硬めのテクスチャで、肌の上にしっかりとした保護膜を作ってくれるタイプです。

「水を触るたびに痛む」「手の甲がつっぱって動かしにくい」そんな日に向いており、夜勤前や就寝前の集中ケアにちょうど良い存在といえます。

少し重めのテクスチャですが、手荒れが深刻なときには、安心感がぐっと増すクリームです。

日常使い『アトリックス』『ニュートロジーナ』

毎日のこまめなケアに向いているのが、この2つ。

アトリックスはベタつきにくく、さらっと伸びるテクスチャで、電子カルテや書類作業の多い日勤でもストレスなく使えます。

ニュートロジーナはしっとり感がありつつも重すぎず、手の甲が白くなりやすい人や乾燥を感じやすい人に人気。

どちらも「気づいたときにサッと塗れる」扱いやすさがあり、現場で自然と手に取られている定番アイテムです。

手荒れが強いとき『ユースキン』

ひび割れが出てきたり、赤みが増して“痛い”と感じる日は、ユースキンが心強い味方。

ビタミン系の成分が入っており、荒れた肌にじんわりなじむような使い心地が特徴です。

少し香りに特徴がありますが、そのぶん保湿力が高く、寝る前にしっかり塗っておくと、翌朝の手が落ち着きやすくなります。

「今日は手が限界……」と感じる日のレスキュー的なポジションとして、とても使いやすいクリームです。

シフト別に続けやすい“ハンドケアルーティン”

仕事中は「塗りたいのに塗れない」が本音。

だからこそ、負担なく続けられる“現実的なケア”が大切です。

シフトごとに、取り入れやすい方法をまとめました。

日勤：手洗い直後だけ塗る“最短ケア”

日勤はとにかく動きっぱなし。
こまめにケアしようと思っても、ナースコール・処置・記録…と、手を止めるタイミングがなかなかありません。

そんな日勤の最適解は、『手洗い直後に塗る』これだけです。

皮膚の水分が逃げやすい“洗った直後”に保護膜を作ることで、手荒れの進行を抑えることができます。

短時間で済むので、手を拭く→塗る→すぐ次の行動へ、という流れが自然に続いていくはずです。

夜勤：仮眠前の集中保湿

夜勤は、日勤よりも“手を止めるスキマ時間”が少し多いのがポイント。
特に仮眠前は、じっくりケアできる貴重なチャンスです。

おすすめは、『軽く塗る → 手のひらで温める → 指先をほぐす』という3ステップ。

血流がよくなり、クリームが浸透しやすくなります。

むくみやこわばりの軽減にもつながるので、翌朝の手がふっくら落ち着くのを感じやすいはずです。

オフの日：尿素×保湿の2段階ケア

休日は、角質ケアを取り入れられるチャンス。

荒れやすい人は、『尿素で角質柔らかく → 仕上げに濃厚クリームで密封』という2段階ケアが意外と効きます。

忙しい毎日の中で負担なくできるので、手荒れが悪化しやすい季節にも取り入れやすい方法です。

手荒れを悪化させないためのコツ

日々のケアにプラスして、“ちょっとした習慣”を変えるだけでも手荒れはぐっと軽減します。

どれも、今日からできる小さな工夫です。

手洗いの温度・拭き方の工夫

熱すぎるお湯は皮脂を奪いやすく、乾燥の原因につながります。

『ぬるま湯にする』だけで、皮膚への刺激はぐっと減らせるのです。

また、ペーパータオルでゴシゴシこする代わりに、『ぎゅっと押し当てて水分を吸わせる』、これだけでも角層ダメージが抑えられます。

手袋の摩擦対策と内側のケア

湿った手で手袋をつけると、摩擦が大きくなり荒れが進行しやすくなります。

できる範囲で、手袋着用前に“軽く手を乾かす”だけでも違いが出るのです。

また、汗で手がふやけるタイプの人は、『無香料の軽いクリーム → 完全に馴染ませてから手袋』の順番がおすすめ。

手袋の内側トラブルの予防になります。

ハンドクリームの“正しい塗り方”

同じクリームでも、塗り方ひとつで効果が変わります。

1. 指の間
2. 手の甲
3. 手のひら

上記の順で伸ばすと、乾燥しやすい場所を優先して守れる形になります。

最後に手のひら同士を合わせて温めると、保湿力がぐっと高まります。

まとめ｜明日の自分の手を、今日から守る

毎日、患者さんに触れる手。

処置をし、ケアをし、記録をし、気づけば一日で何十回も酷使している大切なパーツです。

手荒れは、「どうせ治らないもの」と思われがちですが、実は“小さな積み重ね”で変わっていきます。

忙しい日でも、手洗い直後にひと塗りするだけ。
夜勤前に少しだけ念入りにケアするだけ。

その一つひとつが、未来の自分の手を守るための一歩になります。

今日のケアが、明日の仕事のしやすさにつながりますように。
小さな習慣から、手をいたわる時間を作ってみてくださいね。